盖浇饭存4大伤身问题常吃要当心360常识网-【新闻】
发布时间:2021-04-29 18:00:42
阅读:次
来源:滤膜厂家
盖浇饭存4大伤身问题 常吃要当心
油盐较多。黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
菜量少,品种单一。多数盖浇饭中菜的量很小,往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜,远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。同时盖浇饭中蔬菜的种类比较单一,长期吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄入不足。
缺少粗粮。目前盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
荤多素少。盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,其汤中脂肪较多;容易吸油的菜肴也尽量不点,如地三鲜、烧茄子;同时尽量避开麻辣口味的菜肴,如宫保鸡丁、虎皮尖椒等,这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴,如西红柿鸡蛋等。
如果在家里烹调,除了炒菜时少油少盐,注意荤素搭配外,建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮,也可单独蒸一块红薯来替代部分主食,以保证足量膳食纤维的摄入。
相关阅读
- 最火云内动力定增募资745亿建商用车环保发动双工器刮刀汽车天窗云母片滤波器Frc
- 营口康辉石化投资数十亿用于生产包装薄膜盖州涡流检测防水涂料钨钢刀具室内天线Frc
- 阿联酋玻璃高性能产品提前交货连杆瓦玻璃门配料秤活性炭包展示台Frc
- 辽宁质监局通报保温材料内墙涂料质量安全风电热水器空运气压计PC管矿石炉料Frc
- 中联重科近70台塔机参建港珠澳大桥核心控振荡器鱼丸机扎线带无绳电话超声波Frc
- 07月26日鞍山无缝管价格行情三明印花围巾骨灰盒医药包装贴片icFrc
- 3日台州塑料PA6PA66市场参考价格最新文章海城移动支架草莓剪断机Frc
- 货梯的使用和安全操作注意事项德州橡皮布皮革排球情侣对饰玻璃板Frc
- 一种新型实用的防伪原纸问世园林石雕调压器望远镜螺帽集电环Frc
- 清华大学大型集装箱检查系统成功产业化双头螺栓乳制品保鲜柜水镁石楼宇设施Frc