超九成哺乳期女性果蔬摄入量不足哺乳期如何补充营养

导语医生在线网据新京报7日消息，8月1日-7日是第29个世界母乳喂养周，由我国多机构参与开展的一项“妇幼膳食营养调查研究”首期成果，近期在国际知名学术期刊《NutritionJournal》上发表。研究显示，哺乳期女性膳食摄入存在不均衡情况，超过92%的受访哺乳期女性果蔬摄入量低于值；近九成受访女性水摄入不足，进而影响泌乳量。一般来说，女性生产之后，就会立即进入到哺乳期内。哺乳期女性需要注意的问题还是很多的，因为如果不注意的话，就会导致奶水质量受到影响，宝宝的身体自然也会受到影响。女性在哺乳期的时候千万不要吃一些方便食品，因为这类食品里面的营养结构很差，而且里面含有防腐剂一类的材料，对女性的哺乳期有很大的危害，对自己的孩子也不好。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可以提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100g-150g的鱼、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。为预防或纠正缺铁性贫血，也应多摄入一些动物肝脏、瘦肉等含铁丰富的食物。此外，乳母还应多吃些海产品，对婴儿的生长发育有益。乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。