女性养生,可以坚持吃4种食物
发布时间:2022-06-23 08:20:28
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女性养生,可以坚持吃4种食物
柑橘
柑橘里面含有大量的纤维素和多种营养素,可以帮助肠胃蠕动和促进消化,具有清理肠胃、排毒消脂的效果,还能降低血脂和血压。尤其是柑橘含有的水分也多,多补充水分也能帮助肠道保持湿润,起到润肠通便的作用。女性适合夏季常吃,又一定的美白肌肤作用。
苹果
在早上起床后,能空腹吃一个苹果的话,是特别好的。因为苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能润肠通便。苹果中含有大量的维生素和苹果酸,他们能够促使积存在人体内的脂肪分解,还能够增加血色素,使得皮肤变的白嫩有光泽,所以多吃苹果,可以让皮肤慢慢变好,起到排毒消脂的作用。
板栗
板栗含有丰富的营养,每百克含糖及淀粉62~70克,有养胃健脾好处,常食栗子,可达排毒抗衰,养护血管。吃时要细细嚼碎,口感无渣,所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,是老年人增强抵抗力的理想果品。
黑木耳
黑木耳营养价值很高,是美白肌肤的佳品,且含铁量最高,也可以补血养颜,抗衰老,滋养肌肤。还可放松肌肉和神经,避免紧张不安、焦躁易怒,帮助入睡,延缓衰老、补血养气。,对我们的健康很有帮助。
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