以减肥为目的，主食选择哪些好？

以减肥为目的，主食选择哪些好？

大家都知道减肥的时候一定要少吃主食，吃主食容易发胖，所以很多在减肥过程中就会把主食减掉，减掉主食会让你很快瘦下来但一旦恢复又会让你很快反弹，不建议把主食减掉，那主食怎样吃？在此我就一下我自己是怎样做的，供大家做个参考。

刚来开始减肥的时候也尝试过不吃主食，但特别饿坚持不了多久，有时候吃了很多菜了但就是觉得还差点东西感觉肚子就是没饱，这时候我就少吃一点比如一点点馒头，大家可以看我发的第一张图，这馒头是爱人剩下的，我就吃一两口满足一下欲望而已。

那接下来，我经常是把粗粮细作作为主食，我特别喜欢吃玉米面，可以做成各种主食，几乎每天我都吃，感觉特别好既能保证不饿还能保证每天身体需要的碳水化合物提高的能量，我会做成窝窝头、玉米面饼子、玉米面猫耳朵等等好多类，甚至我可以做成水饺看图下图为证。

其次我会把南瓜、红薯、土豆等做为主食，这些食材让我特别受益，因为在减肥中有很多人由于吃得少很容易引起便秘或者本来就有便秘的情况，建议大家多吃做为主食用不会发胖还能帮你解决便秘的状况。

给大家推荐几个减肥适合吃的主食，比如，

1、豆类：红小豆，芸豆，绿豆等，这些豆类饱腹感强，很难吃下太多，消化又慢，含糖量低，蛋白质含量高，脂肪含量低，能够补充身体所需要的营养，又不会增加脂肪，

2、粗粮：玉米，乔麦，小米，黑米。这些粗粮，富含膳食纤维，低脂肪，富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益，饱腹感强，吃点就饱了，

3、含淀粉类的薯类：土豆，红薯，紫薯等，

土豆，是我们非常熟悉的食物，产量大，价格低，就是这种平常的东西往往容易被我们忽略，土豆的营养价值非常高，含优质蛋白脂，含维生素C，含钾和镁，这些对身体都是非常有益的，对于减肥来说，最重要的是，土豆富含碳水化合物，可增加饱腹感，让人很容易就饱了，而且耐饿，而且土豆还很便宜呀，比大米白面要便宜吧，

最后要提醒大家，减肥就要减少油、盐的摄入量，少吃油炸的东西，最好是蒸着吃，蒸着吃是最健康的，好多主食蔬菜水果都可以蒸着吃，蒸出来的食物，对食物的营养成分破坏小，吃的都是原味的，如果你要是实在吃不下去，就少醮点海鲜酱油，这样就感觉好吃多了，

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