美国心脏协会最新建议：限制儿童的屏幕时间在这个值以下

爸爸妈妈们，为了孩子的心脏健康，请限制孩子看电视、平板等电子设备的时间。

美国心脏协会（AmericanHeartAssociation）最新建议：限制儿童和青少年每天看电视（包括其他电子设备）时间不超过1~2个小时。

屏幕时间与超重和肥胖有关，而额外的体重又与高胆固醇和高血压有关，一旦这些因素在儿童期间就开始起作用，它们就会持续到成年。

美国心脏协会的专家小组回顾了20年来心血管疾病、中风以及青少年自我报告的屏幕时间之间的关联。结果发现，虽然看电视时间减少了，但手机和平板屏幕时间却增加了。据估计，8~18岁的孩子每天花在智能手机、平板电脑、视频游戏、电视的时间超过7个小时。

屏幕时间还会影响孩子的饮食习惯，因为孩子很可能在屏幕前吃东西，而且心不在焉，没有注意到自己已经吃饱了。

有证据表明，屏幕干扰了睡眠质量，从而增加肥胖风险。建议屏幕设备不要出现在卧室，因为一些研究发现，卧室安装屏幕设备会影响睡眠。

美国心脏协会专家小组表示，长期使用屏幕对儿童健康的影响尚不清楚。不过基于科学研究得出的建议，家长需要干预孩子，增加他们的体育锻炼。

美国心脏协会给出了一些减少孩子久坐时间的建议：

-确定一周内的空余时间来运动。

-指定每日运动计划。每天安排一次体育活动，内容适合全家。

-把电视和移动屏幕设备移除卧室，提前计划屏幕时间。同时以身作则，给自己也限定屏幕时间并严格遵守，做好榜样。

循证来源：

StephenDaniels，小儿心脏病学专家

DavidHill，美国儿科学会传播与媒体委员会主席

TracieBarnett，加拿大INRS-InstitutArmandFrappierandSainte-Justine大学医院研究中心研究员

SedentaryBehaviorsinTodaysYouth:ApproachestothePreventionandManagementofChildhoodObesity,Circulation,2018

LimitScreenTimeandGetYourKids(andtheWholeFamily)Moving,AmericanHeartAssociation,2018.5.15

医牛独家循证原文（点击获取链接）