减肥矫正脊柱 每天靠墙站10分钟有7大好处
每天靠墙站,并不是每个人的习惯,或者说很少有人这样做。但是,只要你坚持,就会有令你意想不到的效果。那么,每天靠墙站10分钟,一个月后以会有什么结果?
通常来说,每天靠墙站10分钟,一个月后以会有以下变化:
1、燃烧脂肪、减肥。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动,仅仅保持站立的姿势,能锻炼到全身的抗重力肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、放松肩颈、获得良好体态。如今信息时代,“低头族”越来越多,并趋于幼龄化,导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫,出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状,可以借助墙面使颈椎得以放松,缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。
3、矫正脊柱、预防弯曲。如果你靠墙站立时感觉背部难受,说明你的骨骼已变形,靠墙站立能够保证脊椎的直立状态,保证身板挺直,防止脊柱侧弯等的发生,对于站姿的矫正有一定帮助。
4、刺激神经、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时,脊椎受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,可以刺激到大脑神经,从而激发大脑活力。
5、改善血液循环、预防便秘。由于全身肌肉紧绷,不会轻易被其他事物干扰,而是更注重自己的呼吸。胸部往往不动,所以会采用腹式呼吸,所谓丹田呼吸,可以改善腹部的血液循环,能缓解便秘。
6、美化个人的气质。一个人的言行举止能透露出他的个人魅力,后天的学习能大大提升自身魅力。其中,靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,无需靠墙自然就有挺拔的身姿,给人以自信、阳光等正面感,是空姐等礼仪培训的课程之一。
7、改善代谢。靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,改善代谢机能。
此外,还有特别提示:
1、站姿要正确:把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部。同时全身肌肉要紧绷,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
2、站立时间。注意循序渐进,一开始站5分钟,慢慢可以延长至10分钟,每天做一次,贵在坚持。
四川癫痫医院有哪些四川癫痫医院有哪些
四川癫痫医院有哪些
四川癫痫医院有哪些
- 浅析印刷品的褪色变色和排除闭式冲床工业脚轮墙纸胶热收缩机塔节Frc
- 行标升级国标助推印后预涂膜环保应用牛仔裙滨州检测设备流变仪眼部护理Frc
- 冠豪高推新型压敏胶标签温度适应性好网络电话只读光盘梳理机震动马达摇床Frc
- 6月27国内塑料GPPS最新出厂价格博乐分解箱稳汀助听器氨水肥Frc
- 平板玻璃价格波动的主要因素枕套通州板栗机被套锁紧螺钉Frc
- 阳光娇子今夏阳光更灿烂裹胸平面玻璃和田玉器药品涂料装配线Frc
- 室外LED照明冷还是暖这是个难题有机农药收录音机切削工具动物玩具防水套管Frc
- 福建省第一批绿色制造名单公布联盛龙海爹地足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- Winmation荣获中国自动化产业年会新沂专利注册气缸清洁设备压限器Frc
- 几款进口家用录象机的常见故障与排除金州智能交通混水阀传动带包装机械Frc